Maiņu darbs un tā ietekme uz cilvēka veselību

Veselības problēmas, strādājot maiņu darbā var rasties pielāgojoties darba grafikam. Vislielākās grūtības ir pielāgoties strādāt laikā, kad lielākā daļa cilvēku guļ. Ja tev ir maiņu darba traucējumi, tas nozīmē, ka pastāv konflikts starp ķermeņa diennakts ritmu un tavu piešķirto darba grafiku.

Cilvēki, kuriem ir maiņu darbs, var gulēt līdz pat četrām stundām mazāk nekā vidējais darbinieks. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir iestājušies miega traucējumi. Tu piecelsies neizgulējies, neatpūties un neatguvis enerģiju jaunai darba dienai. Tas, savukārt, var ietekmēt tavus sniegumus darbā, un var būt potenciālas riska iespējas iegūt darba traumu.

Ne visiem cilvēkiem, kuri strādā maiņu darbu ir veselības problēmas. Daudziem cilvēku ir grūtības ar darba grafiku tikai pašā sākuma posmā. Jau pēc vairākām nedēļām ķermenis ir veiksmīgi adaptējies un var izgulēties līdz pat 7 vai 8 stundām pēc savas nostrādātās maiņas, neatkarīgi no diennakts laika.

Tomēr, kā jau pieminēju iepriekš, ne visiem cilvēkiem paveicas pierast pie maiņu darba. Iekšējais pulkstenis darbojas pēc diennakts gaišā un tumšā laika, signalizējot smadzenēm un organismam, ka tumsā ir jādodas atpūsties. Pastāv vairāku veida maiņu grafiki, kas var izraisīt problēmas:

  1. agrā rīta maiņa
  2. vakara maiņa
  3. nakts maiņa
  4. rotējošā maiņa
  5. Precio de la licuadora española

Cilvēkiem ir dažādi miega režīmi, kas tautā tiek saukti par cīruļiem un pūcēm. Pūces ir nakts putni, tāpēc cilvēki, kuri mēdz gulēt ilgi no rītiem, bet naktis vakarpusē ir enerģiski, daudz vieglāk būs pierast pie vakara maiņām, turpretī agrās rīta maiņas būs grūtākais mūža pārbaudījums. Tāpat arī rīta cīruļiem: viņi priecāsies par agrām rīta maiņām, jo mīl vakarā laicīgi doties gulēt un labi izgulēties.

Maiņu darbs rada problēmas, kas ir saistītas ar nepietiekamu miegu katru dienu. Tā rezultātā cilvēkam var rasties:

  • pārmērīga miegainība
  • grūtības aizmigt
  • enerģijas trūkums
  • grūtības koncentrēties
  • galvassāpes
  • nervozitāte
  • slikts garastāvoklis

Tā rezultātā, maiņu darbs var palielināt risku ar:

  • darbu saistītiem ievainojumiem
  • dārgām kļūdām, zūdot koncentrēšanās spējām
  • palielinātai iespējai bieži saslimt
  • dažādu vielu un medikamentu izmantošanu, lai noturētu sevi enerģisku

Lielākoties eksperti no Spānijas vietnes uzsver, ka maiņu darbam ir nopietna ietekme uz mūsu veselību divos galvenajos veidos –dzīvesveida izmaiņas un bioloģija. Runājot par dzīvesveidu, atkal jāatgādina miega traucējumi, bet ir arī daudz citas problēmas. Kā viena no dzīvesveida problēmām ir socializācijas trūkums. Strādājot maiņu darbu, tu neiekļaujies vienā grafikā ar pārējo laiku, tādējādi radot situāciju, kad nevari vairs komunicēt ar draugiem un radiniekiem. Cilvēks sāk justies izolēts un tas, savukārt, var novest pie depresijas. Vēl dzīvesveida izmaiņas var izmainīt arī uzturu. Atnākot no grūtas maiņas, cilvēks nespēj neko vairs pagatavot, tādējādi sākot ēst neveselīgu ātro uzkodu pārtiku. Un šis punkts var novest pie daudzām citām slimībām, kā, piemēram, aptaukošanos, 2.tipa diabētu, sirds mazspēju.