Vitamīni katra veselībai

Vienkāršiem vārdiem sakot, vitamīni ir savienojumi, kas ir organiski un ir nepieciešami katram cilvēkam, jo tie palīdz kontrolēt un regulēt, kas notiek ar pašu un pareizi lietojot tas ir tikai uz labu. Tos var iegūt no dažādiem ēdieniem, kā arī jau gatavā veidā paciņās, kas daudziem šķiet vieglākais ceļš, lai uzņemtu nepieciešamo. Par to, kāda veida vitamīni pastāv, vairāk lasiet šeit.

Galvenokārt ir divējādi vitamīni – tie, kas uzsūcas taukos, un tie, kas uzsūcas šķidrumos. Tie, kas uzsūcas taukos tiek glabāti taukaudos un aknās, kā arī tie organismā ir visnoturīgākie, jo spēj tur saglabāties no dienām līdz mēnešiem. Šķidrumos uzsūkušies vitamīni nepaliek organismā ilgi, jo izdalās ar urīna palīdzību, tāpēc tos uzņemt ir nepieciešams daudz biežāk. Pie tiem ir pieskaitāmi C un B vitamīni, bet galveni, kas uzglabājas taukaudos, ir A, E un D vitamīni.

Vitamīns A palīdz uzturēt normālā stāvoklī ādu, acis un auglību. Tās ir lietas, kas noteikti ir katram svarīgas. Šo vitamīnu visvairāk var atrast dzīvnieku taukos, aknās, kā arī tiek ražots ķermenī no beta karatīna, kā veidošanai savukārt nepieciešams uzņemt dažādus dzeltenos un oranžos augļus.

B vitamīns vairāk atbild par enerģijas iegūšanu un mobilizēšanu no ēdiena. Viens no tā tādiem (B12) ir nepieciešams, lai radītu derīgas sarkanās asins šūnas un nervu sistēmas daļām. Arī šis vitamīns lielos daudzumos ir sastopams dzīvnieku taukos. Tā trūkums var veicināt īslaicīgus atmiņas zudumus, kas var ievērojami ietekmēt darbaspēju. Savukārt lietojot alkoholu, tas ķermenī uzsūcas daudz lēnāk.

Vitamīns C ir viens no plašāk pazīstamākajiem un arī svarīgākajiem, jo palīdz ķermenim sadzīt, kā arī uzņemt dzelzi, no kura vēlāk tiek ražots hemoglobīns sarkanajām asins šūnām. Visvairāk vitamīns ir svaigos augļos un dārzeņos un tā, kā to nevar īpaši labi un uz ilgu uzglabāt ķermenī, to ir nepieciešams uzņemt ik pa laikam.

Vitamīns D pilnīgi dabiski tiek uzņemts no saules stariem caur ādu un viena no tā galvenajām funkcijām ir palīdzēt veidot stiprus kaulus. Šis vitamīns arī palīdz aizkavēt novecošanas pazīmju parādīšanos. Galvenie produkti, kuros D vitamīns sastopams ir dažādi ikdienas produkti un zivju ēdieni. To ir ieteicams lietot tiem, kuriem darbs notiek tumšās vietās vai ar speciālu apģērbu.

Vitamīna E galvenā funkcija kopā ar selēnu ir aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem, ko ķermenis rada kā blakusproduktus, kas var traucēt normālai dzīvošanai. Vitamīns galvenokārt atrodams riekstos, gaudos un eļļas augos kā olīvās un sojā. Šo vitamīnu ir iespējams uzglabāt rezervēs ķermenī, tāpēc to nav nepieciešamības uzņemt katru dienu, bet krietni retāk.

Vitamīns K galvenokārt sastopams zaļajos dārzeņos un eļļas augos, avokado, kivi, kā arī to ražo pats ķermenis zarnās no labvēlīgajām baktērijām. Šis vitamīns ietilpst to daļu skaitā, kas nepieciešams, lai palīdzētu asins sarecēšanai. Šis vitamīns ir svarīgs arī zīdaiņiem, ko tie uzņem caur placentu. Šī vitamīna trūkums pieaugušajiem ir sastopams reti, galvenokārt tiem ar zarnu un aknu slimībām.

Daudzi cilvēki ir spiesti lietot speciālos vitamīnus, jo tiem ir problēmas ar dažādas pārtikas uzņemšanu, kā piemēram, ir alerģija pret konkrētiem produktiem, apetītes zudums vai vienkārši pārāk maz laika, lai ieturētu, pagatavotu pilnvērtīgu maltīti. Ja vitamīnu lietošana tiek kontrolēta un ārsta ieteikta, tad tie ievērojami var uzlabo vispārējo veselības stāvokli.